跑步日誌（第18天‧20130413）跑步的姿勢

4月11日、12日，下雨。

嗯，這樣的跑步日誌寫久了，某種程度也變成天氣日誌了；好像可以畫一張大大的日期表，上面畫著雨滴和太陽。

4月13日，難得從午後就沒有雨；傍晚去跑步，操場上的人跟預料中的一樣多。「終於沒有雨了。」大家都出來跑了。

昨天跑步時戴了隱形眼鏡，所以可以很清楚地看到很多人。當然平時也是看得到人（真是廢話），但都只是看到大概的形狀而已，沒辦法好好地觀察其他東西，比如跑步的姿勢。

操場上的跑者，真的是各式各樣的人都有呀──有那種看到腿部肌肉線條，就知道他大概可以跑一百圈的人；也有跑著跑著不曉得為什麼身體會向右傾斜的那種。有一個男生，他的鞋子總是會發出與PU跑道摩擦的啾啾聲，不曉得是因為鞋子還是跑步姿勢的緣故。有一個女孩，她的雙手會以像在揮趕蒼蠅還是蚊子的方式，在胸前快速擺動，看起來非常奇怪的跑步姿勢，可是卻跑得很快，而且還跑了非常多圈。

我看不到自己的跑步姿勢。

昨天老斌跟我一起跑步。結束八圈後拉筋時，我問他，我跑步的姿勢看起來如何？

「看起來有點好笑。」老斌說。

「什麼？」我自以為自己就算看起來沒有很厲害，但應該還像是「平常有在跑步的人」。我問怎樣好笑，老斌說，看起來有點不太像在跑，腿沒有抬起來，像是用比較快的方式在移動步伐。

「而且你的身體太直了。」

我們坐在操場旁邊看著別人跑步。

老斌：「你看那個女生的姿勢，你跑起來就有點像是那樣。」
我：「欸，是嗎？我看起來有那麼……那麼好笑嗎？」
老斌：「你的腿跟她一樣，抬起來的幅度都比較小。然後步伐也小，但是移動的速度快。」

我一面想著，欸，是這樣嗎？一面用眼睛搜尋看起來很會跑的跑者。嘿，有了，有兩個男子，一前一後的跑著，已經跑了不曉得多少圈了。

「要像他們那樣嗎？像他們那樣跑，我大概跑個兩圈就不行了。」

那兩個男子，腿非常有力地踢蹬著跑道，雙腿一前一後地大步邁出。喔喔，當然，步伐不像短跑者邁的步伐那樣大，但確實不像我們剛剛看到的那個女孩，小步地移動著；而且，他們的身體都微微前傾。剛好，那兩位男子後方約二十公尺處，有一組一男一女的跑者，男生的身體也是微微向前傾，女生的上身則是直挺挺的；這從遠方來看非常明顯。

「嗯嗯，看起來上身微微前傾的話，身體好像會比較放鬆。」感覺起來好像是這樣。

我說，不然我也照他們的方式跑跑看好了，試著把雙腿抬高一點，步伐邁大一點，身體向前傾一點點，這樣來跑個一圈好了。

喔喔喔，這個樣子跑，確實有在「跑」的感覺，跑起來感覺很輕，也很，快！不過，跟預想的一樣，不要說兩圈，根本還不到一圈，就開始喘了。

嗯嗯，那兩個男子居然可以維持那樣的步伐和速度，跑那麼多圈！

「那是因為他們的肌耐力夠呀！」老斌說。也不看看人家的腿，那個肌肉是假的嗎？人家有那樣的肌肉，才有辦法那樣跑。

說是這樣說，但是，嗯，我昨天稍微算了一下自己的速度，3.2公里跑了28分鐘，平均1公里用了8.75分鐘，依照這樣的速度想要參加半程馬拉松，跑到越後來速度大概只會越慢，可能無法在3小時40分鐘內完成。

嗯，現在就在想半程馬拉松，會不會太早了呢？我想我該想的應該是如何稍稍調整自己的跑步姿勢，然後再慢慢地增加自己的肌耐力吧！